←新月のワンクリックは強烈だよ〜♪

悩んでいる時は、同じことが頭の中でぐるぐるとくり返し再生されています。
それを止めるには書き出すことがいいと思います。

その方法の一つです。

毎朝、A４紙１枚ぐらいにその時に頭に思い浮かぶことすべてを書き出します。
つじつまが合わなくても、書いて意味がないと思えることもとにかくは頭に思い浮かぶことすべてを書いていきます。
朝起きた時にはネガティブがでやすいので、朝書くことをお勧めしますが、時間がなければできるときでいいです。

例えば、

今日もまた暑いなあ。汗かくのイヤだなあ。そういえば、アイスクリームが冷蔵庫にあったぞ。たかちゃん，お腹下したっていってたなあ。山根さんに会うのイヤだな。あの人、私のこと嫌いなんかな。いつもつんけんして、肩こってくるわ。もー、また散らかしっぱなしだ。いつも言っているのに。私ばっかり掃除してるわ。いい加減にして。今日のお昼は何食べよう？のどかわいたな。明日は市役所行ってこなきゃ。冷房冷え過ぎ。


頭に思い浮かぶまま書き綴ります。

時には、ひとつの出来事や人、悩みについてえんえんと書く日もあるかもしれません。

何も思い浮かばないという人は、その時「何も思い浮かばないなー」と考えていると思いますので、それを書きます。

何も思い浮かばないなー。こんなことしてなんになるんだろ？ああ、また私、批判してるわ、損得考えている自分がいるなあ。無駄なことしたくないんだなー。なんでかな？でもそれって理性が判断しているよね。

という風に考えていることをただ書いていきます。

浮かぶままに書く，ということがポイントです。

ここではちょいとネガティブ風に書きましたが、楽しいことや新しい試みについて綴る場合もあります。

どちらにせよ頭に浮かんだことをそのまま書くだけで、内容は意図的に操作しません。

ネガティブな内容がたくさんでてきたら、今の自分はそういうことを多く考えているわけで、ポジティブな内容が出てきたら前向きということでしょう。

だからどうだということは考えなくていいので、書いたあとは、メモしておきたいことがあればメモしておいて、あとは，燃やす、シュレッダーにかける、破って棄てるなどして、とっておいたり読み返したりはしなくていいです。

私はすぐシュレッダーにかけます。
証拠隠滅！、、ではなくて、アウトプット終了！


同じ考えが頭の中をうだうだぐるぐると巡っている人は毎日されるといいですよ。

ほんの５分ぐらいでできます。
時間がかかる人は思い浮かぶままを書かずに、何を書こうかとつい考えてしまっているのでしょう。
自分が考えていることに気がついていない状態かもしれません。

最初は不満不平小言が多かったとしても続けていると、雑念が減って現実が変化し始めます。だんだん不満や愚痴から違う視点に立てるようになり、新たな気づきを得たり、問題への対処法や相手の立場を考えたりと書く内容が変わってきます。


悩んでいる時は頭の中で想像しているだけで、現実には何も変わりません。
時間だけが経っていきます。

書き出すことはアウトプットですから、毎朝の排便と同じようなもので、書く（出す）からまた新しい考えを入れることができます。
便を出さずにお腹にとっておくとだんだんと重くなるように、出さずに頭の中だけで考えているとなかなか消化できません。

書くという行為は思いを形（物質）にする行為ですから、出してしまえば、新陳代謝で新たな考えを入れることができます。

また今考えていることをそのまま書くことは、今何を考えているかに客観的に気づく練習にもなります。
客観的に自分を観察するもう一人の自分を養うことはとても大切なので、その練習にもなります。


私の場合は前向きな内容になったら書く気がなくなり、続かなくなりますので，その時点で終了します。
本当は毎日する方がいいんでしょうけど。


ネガティブな思いや雑念を取り除くためにしてもいいし、ひらめきやアイデアを得るために書くこともできます。

書く内容がポジティブになってからは「あ、この言葉，書き留めておきたい！」とノートに書き写すことも多々ありました。

フローな状態で書けるようになると一番いいでしょうね。
そのためにはまず雑念をアウトプットしてしまいましょう。

今日は新月ですから、今日から始めてみましょう。

A4紙一枚が難しいなら、毎日５分だけ、と時間でくくってもいいでしょう。


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いつもありがとうございます m(_ _ )m